Les distorsions cognitives sont des façons dont notre cerveau modifie la réalité. En réalité, elles ne sont pas un problème ou un trouble, mais un effet normal de la façon dont notre esprit fonctionne. Notre cerveau ne voit pas le monde tel qu’il est. Au lieu de cela, il choisit de se concentrer sur certaines…
Dans notre article précédent, nous avons exploré les croyances fondamentales et leurs types. Dans cet article, nous allons parler des techniques de thérapie cognitivo-comportementale utilisées pour identifier ces croyances. Voici trois méthodes : 1. Pensées, émotions et comportements récurrents Les pensées, émotions et schémas comportementaux qui se répètent dans la vie quotidienne peuvent nous donner…
Qu’est-ce que les croyances fondamentales ? Les croyances fondamentales sont nos croyances les plus profondes qui façonnent notre perception de nous-mêmes, des autres et du monde. Elles se développent dès le plus jeune âge, notamment à travers nos expériences avec nos figures d’attachement et des événements marquants de notre vie. En TCC, les cognitions sont…
Des milliers de pensées traversent l’esprit au cours d’une journée. Cependant, seuls certains d’entre eux attirent notre attention alors que la plupart ne peuvent pas entrer notre conscience. De plus, nous restons concentrés sur certaines pensées plus que sur d’autres. Alors, est-ce un hasard si certaines pensées sont plus importantes ou y a-t-il un mécanisme…
Des décennies de recherche ont montré qu’il existe dans l’hémisphère gauche de notre cerveau un domaine qui invente constamment des histoires sur tout et n’importe quoi! Le neuroscientifique Michael Gazzaniga, pionnier de la recherche, et ses collègues l’appellent «l’interprète». Ils ont découvert l’interprète alors qu’ils travaillaient avec des patients appelés «patients à cerveau divisé». Comme…
Continuant notre session avec Claire. Elle a des images en tête dans lesquelles sa maison brûle, suivie de rituels des compulsions de vérification. Dans la partie précédente, partie 1, nous avons essayé de l’aider à voir que l’image dans son esprit est une pensée, pas la réalité. Dans cette partie, nous nous remettons ses pensées « Et…
Notre session avec Claire devait commencer il y a 15 minutes. Tout en me demandant pourquoi elle aurait pu être en retard, j’étais assise sur ma chaise en train de déguster ma tasse de café en entendant un moteur de voiture s’arrêter. Elle doit être arrivée. Moins d’une minute, elle était là, debout à la…
Dans ce post, je vais essayer de vous parler de comment remettre en question les pensées automatiques. Vous avez peut-être identifié plus d’une pensée automatique sur laquelle vous voulez remettre en question. Concentrez-vous sur celui qui semble provoquer le sentiment le plus puissant. Bientôt, je vais partager un post sur ce qu’est une pensée automatique,…