Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Nedir ve Nasıl Bulunur
|

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Nedir ve Nasıl Bulunur

ByAyşegül Karadeniz

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Bilişsel Davranışçı Terapide ara inançlar, otomatik düşüncelerimizin arkasındaki varsayım ve kurallardır. Bu nedenle ara inançlar aynı zamanda varsayımlar/sayıltılar ya da kurallar olarak da adlandırılır. Hatırlayacağınız gibi, BDT üç düzeyde bilişsel çarpıtmadan bahseder. Otomatik düşünceler, ara inançlar ve son olarak temel inançlar.  Otomatik düşünceler, üçü içinde en yüzeysel olanıdır, dolayısıyla en…

automatic thoughts
|

Bilişsel Davranışçı Terapide Otomatik Düşüncelerle Başa Çıkma

ByAyşegül Karadeniz

Daha önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide otomatik düşünceleri ve otomatik düşüncelere bilişsel davranışçı terapi teknikleri kullanılarak nasıl ulaşabileceğimizi incelemiştik.  Bu yazımızda ise sizlere Bilişsel Davranışçı Terapide otomatik düşüncelerle  baş etme tekniklerinden söz etmek istiyorum. İyi haber şu ki bu teknikler danışanlara yardımcı olmak amacıyla kullanılabileceği gibi kendi otomatik düşüncelerimiz üzerinde çalışmak için de kullanılabilir. Üzerinde…

Düşüncelerimizi Seçebilir Miyiz?
|

Düşüncelerimizi Seçebilir Miyiz?

ByAyşegül Karadeniz

Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız. Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında bir karar mekanizması mı var? Düşüncelerimizi seçebilir miyiz? Sizi bu soruların cevaplarını düşünce akışımızı gözlemleyerek…