Bu yazıda, Bilişsel Davranışçı Terapi’de otomatik düşünceleri bulma yöntemlerini ele alacağız. Bazen kendimizi bir anda kötü, depresif, endişeli, öfkeli ya da suçlu hisseder ama sebebini bilemeyiz. “Nedense bugün kendimi iyi hissetmiyorum.”ya da“İçimde bir sıkıntı var ama neden bilmiyorum.” Bu tür durumlarda, kötü hissetmemizin sebebi, varlığının farkında bile olmadığımız stresli bir düşünce olabilir. Bu düşüncelere “otomatik…
Daha önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide otomatik düşünceleri ve otomatik düşüncelere bilişsel davranışçı terapi teknikleri kullanılarak nasıl ulaşabileceğimizi incelemiştik. Bu yazımızda ise sizlere Bilişsel Davranışçı Terapide otomatik düşüncelerle baş etme tekniklerinden söz etmek istiyorum. İyi haber şu ki bu teknikler danışanlara yardımcı olmak amacıyla kullanılabileceği gibi kendi otomatik düşüncelerimiz üzerinde çalışmak için de kullanılabilir. Üzerinde…
Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız. Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında bir karar mekanizması mı var? Düşüncelerimizi seçebilir miyiz? Sizi bu soruların cevaplarını düşünce akışımızı gözlemleyerek…