Önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide ara inançları ve ara inançlara ulaşma yöntemlerini incelemiştik. Bu yazımızda ise bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanarak ara inançlarla başa çıkma yöntemlerini inceleyeceğiz.
Hatırlayacağınız gibi bilişsel davranışçı terapide herhangi bir ara inanca meydan … Read More
Bilişsel Davranışçı Terapide ara inançlar, otomatik düşüncelerimizin arkasındaki varsayım ve kurallardır.
Bu nedenle ara inançlar aynı zamanda varsayımlar/sayıltılar ya da kurallar olarak da adlandırılır.
Hatırlayacağınız gibi, BDT üç düzeyde bilişsel çarpıtmadan bahseder. Otomatik düşünceler, … Read More
Daha önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide otomatik düşünceleri ve otomatik düşüncelere bilişsel davranışçı terapi teknikleri kullanılarak nasıl ulaşabileceğimizi incelemiştik.
Bu yazımızda ise sizlere Bilişsel Davranışçı Terapide otomatik düşüncelerle baş etme tekniklerinden söz etmek istiyorum.
İyi haber şu ki bu … Read More
Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız.
Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında … Read More
