Birçoğumuz sürekli bir koşturmaca içinde, öyle ki uyku dışında dinlenemiyoruz. Buna rağmen içimizdeki ses, “Daha fazlasını yapmalısın.” diyor. Peki ama dinlenme hakkına sahip olmak için çok şey yapmak gerektiği fikri bize ne kadar fayda sağlıyor gelin birlikte inceleyelim. “Kendime dinlenme izni verecek kadar şey yapmadım.” düşüncesine sahip biri, kendi düşüncesini bilişsel davranışçı terapi (BDT) teknikleriyle…
Daha önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide otomatik düşünceleri ve otomatik düşüncelere bilişsel davranışçı terapi teknikleri kullanılarak nasıl ulaşabileceğimizi incelemiştik. Bu yazımızda ise sizlere Bilişsel Davranışçı Terapide otomatik düşüncelerle baş etme tekniklerinden söz etmek istiyorum. İyi haber şu ki bu teknikler danışanlara yardımcı olmak amacıyla kullanılabileceği gibi kendi otomatik düşüncelerimiz üzerinde çalışmak için de kullanılabilir. Üzerinde…
Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız. Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında bir karar mekanizması mı var? Düşüncelerimizi seçebilir miyiz? Sizi bu soruların cevaplarını düşünce akışımızı gözlemleyerek…