assumptions
|

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlarla Başa Çıkma

ByAyşegül Karadeniz

BDT’de Ara İnançlar Önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide ara inançları ve ara inançlara ulaşma yöntemlerini incelemiştik. Bu yazımızda ise bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanarak ara inançlarla başa çıkma yöntemlerini inceleyeceğiz. Hatırlayacağınız gibi bilişsel davranışçı terapide herhangi bir ara inanca meydan okumanın nihai hedefi, varsayımımızın daha gerçekçi, daha mantıklı ve daha uyumlu bir versiyonunu bulmaktır. Çünkü…

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Nedir ve Nasıl Bulunur
|

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Nedir ve Nasıl Bulunur

ByAyşegül Karadeniz

Bilişsel Davranışçı Terapide Ara İnançlar Bilişsel Davranışçı Terapide ara inançlar, otomatik düşüncelerimizin arkasındaki varsayım ve kurallardır. Bu nedenle ara inançlar aynı zamanda varsayımlar/sayıltılar ya da kurallar olarak da adlandırılır. Hatırlayacağınız gibi, BDT üç düzeyde bilişsel çarpıtmadan bahseder. Otomatik düşünceler, ara inançlar ve son olarak temel inançlar.  Otomatik düşünceler, üçü içinde en yüzeysel olanıdır, dolayısıyla en…

Düşüncelerimizi Seçebilir Miyiz?
|

Düşüncelerimizi Seçebilir Miyiz?

ByAyşegül Karadeniz

Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız. Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında bir karar mekanizması mı var? Düşüncelerimizi seçebilir miyiz? Sizi bu soruların cevaplarını düşünce akışımızı gözlemleyerek…