Birçoğumuz zaman zaman kilo kaybetmek istiyor ancak süreç beklediğimiz gibi gitmediğinde hayal kırıklığına uğruyor ve başarısız olacağımızı düşünüyoruz. Hedefimiz yerine bu düşünceye odaklanmak süreci çoğu zaman daha da zorlaştırıyor.
“Asla kilo veremeyeceğim.” düşüncesine sahip biri kendi düşüncesini bilişsel davranışçı … Read More
Birçoğumuz sürekli bir koşturmaca içinde, öyle ki uyku dışında dinlenemiyoruz. Buna rağmen içimizdeki ses, “Daha fazlasını yapmalısın.” diyor. Peki ama dinlenme hakkına sahip olmak için çok şey yapmak gerektiği fikri bize ne kadar fayda sağlıyor gelin birlikte inceleyelim.
“Kendime dinlenme … Read More
Önceki yazımızda, bilişsel davranışçı terapide ara inançları ve ara inançlara ulaşma yöntemlerini incelemiştik. Bu yazımızda ise bilişsel davranışçı terapi tekniklerini kullanarak ara inançlarla başa çıkma yöntemlerini inceleyeceğiz.
Hatırlayacağınız gibi bilişsel davranışçı terapide herhangi bir ara inanca meydan … Read More
Gün boyunca zihnimizden binlerce düşünce geçer. Bu düşüncelerden büyük çoğunluğu unutulup giderken yalnızca küçük bir kısmı farkındalığımıza ulaşır. Ayrıca, bazı düşünceler üzerinde daha uzun süre kafa yorarız.
Peki binlerce düşünceden yalnızca birkaçına takılıp kalmamız bir tesadüf mü yoksa bunun arkasında … Read More
